Sybille

Quand il s’agit de perdre du poids ou de ne pas en prendre, ou de trouver une alimentation au service de son corps, beaucoup pensent tout de suite à un plan nutritionnel. Un.e diététicien.ne, un nutritionniste, des règles à suivre… Pourtant, malgré tous ces conseils, combien de personnes se sentent encore coincées, frustrées ou incapables de tenir le rythme sur le long terme ?

Et si le problème ne venait pas seulement de ce qu’on mange, mais de ce qu’on ressent, de notre corps et de notre histoire et parfois même au-delà de notre personne ?

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La vision nutritionnelle peut être utile mais parfois limitée

Un·e diététicien·ne ou un·e nutritionniste peut être précieux·se pour les personnes complètement perdues face à l’alimentation ou confrontées à des problèmes de santé. Il ou elle aide à poser des bases solides, un peu comme un instructeur de conduite qui explique chaque étape et chaque règle du volant. Une fois ces bases intégrées, on peut ensuite naviguer avec fluidité dans tout le spectre nutritionnel et nourrir son corps de manière adaptée et naturelle.

Cependant, même lorsque les goûts et habitudes sont pris en compte, cette approche ne considère pas toujours la personne dans sa globalité : son histoire, ses émotions, son énergie et son vécu corporel. Or, c’est souvent cette dimension qui fait la différence pour un changement durable.

Les limites émotionnelles des plans alimentaires

Même lorsqu’un plan nutritionnel est bien conçu, il peut parfois induire de la confusion ou de la culpabilité, surtout chez les personnes qui ont déjà suivi de nombreux régimes ou conseils restrictifs. Entre la peur de “mal faire”, le calcul constant ou la frustration de ne pas tenir le plan à la perfection, l’alimentation peut devenir source de stress plutôt que de plaisir.

C’est là qu’intervient la conscience corporelle et émotionnelle : apprendre à écouter ses sensations, ses envies et ses besoins réels peut aider à retrouver le plaisir de manger et la confiance en soi, sans se sentir prisonnière d’un plan strict.

Une fois les bases acquises, un peu comme apprendre l’alphabet pour lire et écrire, chacune avec son style, on devrait être capable de manger et de cuisiner pour son bien, sans devoir revenir systématiquement au plan strict et en acceptant que parfois il y ait des “fautes”.

La nutrition n’est pas une science exacte

Il est important de rappeler que la nutrition n’est pas une science exacte. Elle fournit des repères utiles pour nourrir le corps, mais chaque personne est unique : métabolisme, émotions, stress, sommeil et histoire personnelle et trans-générationnelle et même collective influencent la manière dont on digère et ressent les aliments. Les recommandations nutritionnelles posent des bases, mais elles ne remplacent pas l’écoute de son corps et de ses ressentis. C’est pour cela que certaines personnes trouvent leur équilibre en combinant ces repères avec la conscience de leurs besoins corporels et émotionnels.

L’approche somatique et émotionnelle : écouter son corps

Mon travail se concentre sur l’expérience vécue, les émotions et le corps pour l’aligner avec le mental. Il consiste à :

• Observer son ressenti face à ses comportements alimentaires, mais pas que
• Repérer les besoins émotionnels et énergétiques derrière nos comportements
• Créer des gestes alternatifs, doux et apaisants, pour se réguler autrement qu’en mangeant
• Être à l’écoute du vivant en soi pour y répondre au mieux ou tout simplement pour l’accueillir (ce qui est déjà une belle réponse)

Mon expérience me montre que se reconnecter à soi, en cessant de focaliser uniquement sur l’alimentation, libère le corps et l’esprit. Cela stabilise le poids et permet de vivre plus en harmonie avec le vivant qui nous entoure. Cela demande du temps, de la patience et de l’attention. Les bases nutritionnelles, elles font partie d’un tout plus large, sans devenir l’unique préoccupation. Un peu comme apprendre à conduire : une fois que le corps a intégré, on avance avec fluidité.

Chacune a son propre chemin

Il n’y a pas de solution universelle. Certaines personnes trouveront leur équilibre grâce à la nutrition, d’autres uniquement grâce à l’écoute de leur corps et de leurs émotions. D’autres auront besoin des deux.

L’important, c’est de redonner le pouvoir à chacune, sans imposer un modèle ou une norme. Chacune doit pouvoir trouver ce qui fonctionne pour elle.

Une vérité personnelle

Beaucoup croient que comprendre la nutrition est indispensable pour bien s’alimenter. Moi, je crois que ce n’est pas toujours vrai. Parfois, cette croyance crée plus de pression et de culpabilité qu’elle n’apporte de bénéfices réels. Surtout chez les femmes qui ont suivi de nombreux plans alimentaires.
Mon expérience et celle d’autres personnes montrent qu’on peut trouver un équilibre durable simplement en écoutant son corps, ses émotions et son histoire.

C’est ma vérité. Je la partage ici avec prudence, car elle peut être contestée par ceux qui détiennent l’autorité nutritionnelle. Mais elle reste essentielle : manger, ce n’est pas juste remplir son assiette, c’est vivre avec son corps et ses émotions. C’est aussi une expression de soi, profondément culturelle, qui participe à notre socialisation et à nos liens avec les autres. En vérité, manger, c’est tellement plus que ce à quoi un plan alimentaire peut réduire l’expérience et la personne qui le suit…

Le pouvoir de se reconnecter à soi

Retrouver son équilibre, sa liberté, son pouvoir c’est un travail de toute une vie. Cela demande d’écouter son corps et ses émotions, d’intégrer ce qui nourrit vraiment, au-delà des règles et des chiffres, d’avancer à son rythme, avec patience et bienveillance envers soi-même

Quand on considère tout ce qui fait qu’on est nous, on peut enfin vivre une relation apaisée avec la nourriture, avec son corps et surtout avec soi-même pour vivre sa vie pleinement.

Faire alliance avec son corps, tout en considérant la valeur du mental, est à mon sens ce qui nous ramène dans notre pouvoir.

C’est exactement ce que je transmets dans mes accompagnements.

Si l’un d’eux t’appelle, je serai heureuse de t’accompagner.

De tout cœur.