Sybille

Il y a des jours où je me sens lourde.
Pas seulement dans le corps… mais surtout au niveau du ventre. Un ventre tendu, dur, parfois douloureux… comme s’il portait tout ce que je retiens. Quand je sens cela en moi, j’écoute. J’écoute ce que mon ventre souhaite me dire…

Et puis quand j’ai pris ce temps

Alors je prends un moment pour me demander :
👉 Qu’est-ce que je peux faire pour m’alléger à ce niveau-là ?
Physiquement, physiologiquement, émotionnellement, mentalement et énergétiquement.
Et c’est cette exploration que j’ai envie de te partager ici… parce que si mon ventre me parle, peut-être que le tien aussi a quelque chose à dire. 💛

🌿 Physiquement & physiologiquement : remettre du mouvement, de la douceur

Un ventre douloureux ou gonflé peut être le signe d’un système digestif surchargé, d’une alimentation mal digérée ou d’un stress qui s’y dépose.

✧ 1. Auto-massage du ventre

Avec de l’huile tiède (amande douce par exemple ou tout autre huile que tu affectionnes), masse ton ventre en cercles doux, dans le sens des aiguilles d’une montre. Cela stimule le transit, relâche les tensions, et amène une sensation de sécurité.

✧ 2. Bouger en douceur

• Une simple marche après les repas aide la digestion.
• Des postures de yoga comme Apanasana (genoux sur le ventre), Balasana (posture de l’enfant), ou des torsions allongées aident à « essorer » en douceur l’intestin et à relâcher le diaphragme.

✧ 3. Respiration ventrale

Place tes mains sur ton ventre et respire profondément par le nez.
Inspire : ton ventre se gonfle.
Expire : il se relâche.
Ce simple mouvement calme le système nerveux et masse tes organes internes.

💡 Je t’ai enregistré une relaxation guidée spéciale ventre à faire dès que tu en ressens le besoin.

🧠 Mentalement : Calmer la surcharge, apaiser le mental

Le mental et le ventre sont intimement liés. Lorsque nos pensées s’emballent – inquiétudes, projections, charge mentale – notre centre se crispe, se referme.

Voici ce que j’intègre dans ces moments :

• La respiration consciente, en allongeant doucement l’expiration
• Une pause digitale : je coupe téléphone et notifications pendant 1 à 2h
• Une activité calme pour rediriger l’énergie mentale : écrire, colorier, cuisiner, yoga…
• Me répéter une pensée-racine : « Je peux choisir le calme maintenant. »

Cela crée une pause douce, une distance salutaire avec le flot incessant des pensées.

🥣 Alimentation bienveillante & digestion intuitive

Il ne s’agit pas de tout changer, mais d’observer :
👉 Qu’est-ce qui me nourrit… et qu’est-ce qui me pèse ?

✧ Les alliés de ton ventre :

• L’eau, boire de l’eau pour faire circuler
• Bouillons légers et légumes cuits
• Riz, courgette, carotte, gingembre frais

Pendant quelques jours, tu peux alléger ou éviter : les crudités, les légumineuses, les produits laitiers ou les plats industriels, qui peuvent irriter ou fermenter.

Et surtout… prends ton temps. Mastique, respire, écoute ton corps.

💗 Émotionnellement : que suis-je en train de retenir ?

Le ventre est notre deuxième cerveau. Il sent, il sait. Il garde en mémoire les émotions que l’on n’a pas exprimées ou digérées.

✧ Pour l’aider à libérer :

• Écris ce qui te traverse : une page chaque matin suffit.
• Tapote avec l’EFT sur une phrase simple :
  « Même si je sens mon ventre lourd et douloureux, je m’accueille avec douceur. »
• Demande-toi :
  « Qu’est-ce que je retiens que je pourrais relâcher aujourd’hui ? »

✨ Énergétiquement : se reconnecter à sa lumière intérieure et revenir à mon centre

Notre ventre est aussi le siège du chakra du plexus solaire, lié à notre puissance, notre feu intérieur, notre capacité à digérer la vie.

✧ Pour le réveiller en douceur :

• Prends un bain de soleil quelques minutes, mains sur le ventre.
• Visualise une lumière dorée, douce et chaude, comme un baume qui apaise de l’intérieur.
• Répète intérieurement un mantra :
  « Je digère la vie avec confiance. »
  « Je relâche ce qui ne m’appartient pas. »
  « Je rayonne de l’intérieur. »

Le ventre est aussi le siège du chakra sacré (Svadhisthana) et du hara, notre centre énergétique de vitalité, de créativité, de puissance douce.

Quand je sens que mon énergie est bloquée ou dispersée, je me recentre avec :

• Une visualisation de lumière dorée ou cuivrée qui vient remplir mon ventre
• Le contact avec la terre (marche pieds nus, connexion à un arbre…)
• Des sons graves, comme le mantra VAM, à fredonner doucement
• Des respirations lentes avec une conscience posée sur le bassin

C’est souvent subtil, mais profondément apaisant.

💬 Pour conclure…

Quand le ventre parle, il ne ment jamais.
Il nous invite à ralentir, à sentir, à revenir à l’essentiel.
Ce n’est pas un ennemi à aplatir ou à corriger, mais un messager à écouter avec amour.

Prends soin de lui comme d’un ami fidèle.
Et si tu ressens le besoin d’un espace pour respirer, t’alléger et rayonner de l’intérieur, tu sais où me trouver. 🌸

Avec douceur,

“Belle & Alignée”