Sybille Fernandez

Des régimes à n’en plus finir
à la Liberté d’être Soi
sans abandonner ton désir d’être mince

Legere la méthode est un programme pour t’accompagner vers la liberté alimentaire et corporelle sans régime

Tu en as marre de

• de manger tes émotions
• de faire le yoyo avec ton poids
• d’être d’humeur morose voire dépressive
• de ruminer toujours les même pensées
• d’avoir une mauvaise image de toi
• de te trouver nulle, sans valeur
• de douter de toi en permanence
• De te sentir incomprise
• de faire semblant d’être heureuse
• d’avoir des relations où tu caches ton mal-être
• de passer à côté de ta vie
• de passer ta vie à faire des régimes
• de te sentir mal dans ton corps
• être angoissée de prendre du poids 
• …

Tuu te sens complètement perdue, fatiguée peut-être même très seule face à ta relation alimentaire et corporelle avec lesquels tu n’arrives pas à vivre en harmonie.
Tu demandes si tu arriveras un jour à sortir de ce cycle infernal de contrôle alimentaire et de l’effet yoyo qui te prend toute ton énergie , avec en prime des compulsions dès que tes émotions te submergent

De ton côté

Tu passes peut-être ta vie à t’occuper des autres : enfant(s), conjoint, parents.
Tu donnes sans compter de ton temps
Tu veux que tout soit parfait ou fait en sorte que tout aille pour le mieux
En une phrase : tu t’oublies ou les autres comptent plus que toi et tes propres besoins

Faire plaisir est dans ta nature, mais à force de donner , sans avoir forcément de reconnaissance pour tout ce que tu fais, la nourriture est comme un doudou qui t’aide à remplir le vide intérieur que tu ressens, à calmer tes angoisses, à étouffer toutes les pensées qui tournent dans ta tête

Que tu le fasses en cachette ou au vue de tous parce que tu vis dans un environnement où les régimes sont la réponse au kilos en trop, tu entretiens une relation toxique avec ton assiette. Tu peux éprouver de la honte ou de la culpabilité de t’être laisser aller sans rien contrôler

la culpabilité est ta seconde nature

Il y a en toi ce sentiment qui ne cesse d’agir et influencer tes comportements. Te sentir coupable de ne pas correspondre à ce que tu désires ou à ce que les autres attendent de toi , de ne jamais être assez bien

La culpabilité te ramène dans une relation toxique avec ton assiette et en même temps tu te sens coupable de ne pas « bien » manger

La culpabilité , c’est ce sentiment qui te ronge et nourrit tout à la fois ce serpent qui se mord la queue

Et si tu arrêtais de t’oublier pour enfin vivre la vie à laquelle tu aspires?

• Profiter de tes enfants et partager de supers moments avec eux
• Avoir une relation qui t’épanouit avec ton conjoint
• Te sentir bien dans ton corps pour jouir des plaisirs de la Vie
• Te sentir jolie à la fois dans ton regard et dans celui de ceux que tu aimes
• Te lever le matin avec l’envie d’aller croquer la vie à pleines dents
• Manger comme il te plait sans avoir peur de grossir en cultivant une relation saine à la nourriture
• Te sentir légère dans ton corps ET aussi dans ta tête
• Profiter des bons moments sans penser à ce que tu dois manger , sans avoir peur de prendre du poids
• …

Imagine tout ce qui serait différent

• Ton poids se stabiliserait à ton poids de forme
• Tu saurais comment prendre soin de lui plutôt que de vouloir le contrôler
• Tu prendrais plaisir à être dans les vêtements qui te mettent en valeur
• Tu saurais t’offrir des moments de douceur et de plaisir
• Tu respecterais tes besoins
• Tu arrêterais de (trop) réfléchir à ce qui est bien ou mal
• Tu ne mangerais plus tes émotions car tu permettrais à tes émotions de vivre naturellement sans les étouffer
• Tu en aurais terminé avec les régimes en tout genre pour vivre une relation alimentaire au service de ta vie
• Tu cesserais d’avoir peur de grossir
• Tu prendrais plaisir à bouger avec ton corps
• Tu saurais poser tes limites sans avoir peur d’être rejetée ou abandonnée
• Tu te ferais confiance
• Tu ne chercherais plus à être « parfaite » mais juste l’humaine que tu es
• Tes relations seraient authentiques
• Tu n’aurais plus peur de déranger
• Tu saurais réguler tes humeurs autrement qu’en les mangeant

En vérité , c’est possible

Ce n’est pas parce que tu n’y es pas arrivée que tu n’y arriveras pas. Prends ce que tu as fait jusqu’à maintenant non pas comme des échecs mais comme des marches d’un escalier qui te conduise vers ce que tu désires

Prends le temps d’examiner ce qui a été bon pour toi et de le garder pour continuer de monter cet escalier

Comment ?

LEGERE La méthode est la marche suivante et même le reste de l’escalier pour te permettre d’accéder à ce que tu désires et avoir pour le reste de ta vie tous les outils que j’ai testés et approuvés à ce jour à disposition pour continuer le chemin confiante et légère.

Ainsi tu sauras quoi faire avec tes émotions. Tu seras capable en te connaissant mieux de poser tes limites avec respect pour répondre à tes besoins. Tu ne suivras plus de régimes mais tu seras à même d’adapter ton alimentation pour la mettre au service de ton corps, de ton cœur et de ta vie. Tu feras la clarté sur ce qui te convient pour vivre en harmonie avec ton corps et ton assiette

C’est un programme où je te transmets via une plateforme tous les outils nécessaires à une relation harmonieuse avec Soi. Pour certains ils m’ont permis de me libérer de l’hyperphagie dont j’ai souffert 20 ans, pour d’autres ils m’ont appris à mieux me connaître pour aller dans la vie avec confiance et joie de vivre. D’autres encore sont là pour savoir comment faire quand les émotions débordent
Ici ce qui est important c’est que tu puisses cheminer à ton rythme en fonction de tes prises de conscience et de tes besoins. Tu auras alors la possibilité d’avoir l’outil adapté

LEGERE est aussi un accompagnement avec 6 séances avec moi (via zoom) sur 3 mois pour défaire les nœuds mentaux, émotionnels afin de construire de nouvelles habitudes pour te conduire jusqu’à ton objectif . De cette façon, tu crées une relation harmonieuse avec ton corps et ton assiette sans régime, connectée à ce qui t’anime, à la vie qui vibre en toi

Voici ce qu’en disent celles que j’ai accompagnée

Avant de commencer LEGERE la méthode , le rapport que j’avais à l’alimentation était assez conflictuel. J’ai l’impression que mon alimentation est devenue mon amie, mon alliée.

Nathalie

Un grand MERCI . Ça a été très enrichissant et m’a permis de voir et d’appréhender mes blocages autrement. Grâce à toi, maintenant je sais ce que j’ai à faire pour me sortir de cet engrenage alimentaire dans lequel je suis prisonnière depuis tant d’années. Merci

Chrystelle

Peut-être te demandes-tu POURQUOI
ça marcherait pour toi ?

Alors même que tu as peut-être déjà essayé beaucoup de méthodes

Si tu te poses cette question , c’est certainement que tu as essayé tellement de choses pour stabiliser ton poids, pour trouver ton équilibre alimentaire et physique sans jamais parvenir à garder ce que tu souhaitais dans la durée, que tu doutes que quoi que ce soit puisse vraiment t’aider.

Pour atteindre ce que tu désires, il est important de reconnaître ton pourquoi c’est important pour toi . Ce pourquoi doit être relié à un ressenti.

Or bien souvent , c’est la tête qui a guidé . La tête où les peurs .
Aussi je t’aiderai à amener ton attention sur un pourquoi vibrant et t’indiquerait comment traverser tes peurs

Ainsi tu seras à même de poser des actions en accord avec tes valeurs , ta vie, ton environnement. Tu seras à même de sortir des habitudes qui te desservent pour créer celles qui sont au service de ce que tu souhaites vivre

Vouloir créer une relation harmonieuse avec son corps et son assiette sans abandonner son désir de minceur , est une étape au service de la vie que tu désires vraiment vivre.

Es-tu prête pour cela ?

Si ton corps, ton cœur répondent un grand OUI, même si tu as des craintes et des peurs , ce qui est naturel quand on s’apprête à faire un voyage vers l’inconnu

Sois rassurée, que ce voyage il se fait en toute sécurité pour toi. Tu n’as rien à perdre et vraiment tout à gagner, c’est à dire trouver la relation alimentaire et corporelle avec laquelle tu peux poursuivre ton chemin de vie en toute confiance .

Pour ça, tu n’as pas besoin de faire un travail long, lourd et difficile. De te prendre la tête à calculer les calories, à bannir certains aliments alors même que tu les aimes . Tu n’as pas besoin de souffrir pour VIVRE UNE RELATION SEREINE AVEC TON CORPS ET TON ALIMENTATION en torturant ton corps avec des exercices que tu n’aimes pas faire.

Tu as besoin de créer une relation saine avec ton assiette ,au service de ta santé mentale comme émotionnelle et corporelle.
L’ingrédient indispensable que l’on activera, c’est l’Amour de Soi afin qu’il te soutienne face aux obstacles quentu pourrais rencontrer sur le chemin du bien-être que tu recherches.

Pour sortir de la relation toxique que tu vis avec ton alimentation ET ton corps, tu as aussi besoin de prendre rendez-vous avec toi pour t’apporter ce qu’il y a de meilleur sans pour autant négliger ce et ceux qui compte pour toi

Tu doutes de toi ? Tu crois que tu es un cas désespéré parce que tu as peut-être essayé tellement de chose sans succès?

C’est vrai que cela peut être décourageant d’avoir essayer encore et encore en vain.

Aussi la clef c’est ne pas abandonner tout en faisant confiance au processus

Ne laisse ni tes pensées, ni tes peurs , ni tes échecs passés prédire ton avenir.
Les peurs se traversent.
Les échecs ne te définissent pas, ils sont même source d’apprentissage pour te permettre d’évoluer.
Ton avenir se construit à chaque instant avec toi.

Si tu es prête à embarquer, laisse-moi t’expliquer en quelques images LEGERE la méthode, le programme auquel tu auras accès via la plateforme

LEGERE La Méthode
une plateforme
pour remplir ta caisse à outils
et apprendre à mieux te connaître

Les outils que tu trouveras
dans le programme

LEGERE La Méthode

Sur cette plateforme où tu retrouveras les différents modules qui se débloquent progressivement pour te donner le temps t’intégrer chaque partage, tu retrouveras entre autres :

• Des méditations
• L’EFT
• L’écriture intuitive
• Yoga
• Respiration connectée
• Le yoga du visage
• L’autolouange
• La CNV
• Affirmations positives
• Les archétypes féminins
• Principes de l’alimentation intuitive
• La danse intuitive
• …

LEGERE La Méthode est là pour te guider pour aller à ta rencontre et te permettre de créer une belle relation avec ton corps et ton assiette sans régime afin de te vivre la vie épanouissante que tu désires

L’accès à la plateforme dure le temps dont tu as besoin pour compléter et intégrer toutes les propositions

Voici mon histoire

De la prison corporelle et alimentaire
à la liberté d’être moi-même

Voici mon histoire avec l’alimentation

Sur l’illustration au-dessus, tu peux me voir à différentes périodes de ma vie.

Les deux premières photos , j’ai environ 17 ans. Il y a quelques mois qui séparent les deux photos. Je souffre d’hyperphagie et je palie à ces effets avec des tendances anorexiques depuis près de 5 ans à cette époque. Je ne suis pas heureuse. La minceur est mon obsession. Mais une fois atteint un poids que je ne trouve jamais assez bas, je replonge dans les compulsions. Mon corps ne cessent de faire le yoyo.

Les deux suivantes, j’ai 40 et 50 ans. Je suis sortie des troubles du comportement alimentaire depuis bientôt 20ans. Mon corps ne fait plus le yoyo depuis bien longtemps et ma relation à la nourriture est apaisée, libre, et créative

Je poursuis mes rêves et m’adonne à mes passions

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Tout a commencé à l’âge de 12 ans suite à un séjour linguistique de trois semaines où j’ai pris 7 kilos. Je mets les pieds sans l’enfer de l’hyperphagie en suivant mon premier régime.
Mon environnement familial baigne dans la culture des régimes depuis toujours, aussi c’est naturellement que je suis la voie des régimes pour n’en sortir qu’à l’âge de 32 ans.
Pendant ce temps, mon corps comme mon humeur ne cessent de faire le yoyo. Je passe mon temps à contrôler et à perdre le contrôle. À 32 ans, je pèse 48 kilos, après être montée jusqu’à plus de 70 kilos au cours de ces années.

Je me sens vide, laide, triste, fatiguée, désemparée, très seule.

J’ai tout pour être heureuse : un mari qui m’aime, deux adorables filles pleine de santé, une jolie maison, un chien , un chat et un métier qui me plait .

Je commence mes semaines, rempli de volonté, en me disant, cette fois c’est la bonne. Je suis pleine de bonnes résolutions. Il faut dire qu’au fur et à mesure des régimes que j’avais entrepris, et de ma curiosité culinaire naturelle ainsi que de mon goût pour la cuisine, je suis incollable sur le diététiquement correct, et la healthy food. Mais cela ne m’aide pas à faire la paix avec mon alimentation bien au contraire, cela m’enferme dans des règles de plus en plus strictes.

Je commence donc ma semaine, une fois de plus en instaurant un contrôle alimentaire sous couvert de « bien manger », et je la continue en succombant à une nouvelle crise voire une chaque jour dans les pires périodes.
Je refuse la plupart des invitations. Je ne mange que rarement la même chose que ma famille. Je suis à fleur de peau. Je m’isole de plus en plus.

Pourtant, à l’extérieur, je montre aux autres un côté sociable et souriant, cachant mes démons à tout mon entourage.
Je contrôle tout jusqu’au moment où je perds le contrôle me repliant alors sur moi pour cacher mon secret, ma culpabilité et ma honte.

J’ai mis 18 ans à avouer à mon mari que je souffrais de manger en cachette des quantités astronomiques de nourriture.

Parce que cette situation devient de plus en plus invivable, parce que je n’arrive plus à me projeter dans un avenir qui me fait envie, parce que je me sens désespérée, et que je vois bien que tout ceci a une incidence sur ma relation à mon mari et aussi sur mes filles, je me pose cette question :

Est-ce que tu veux passer toute ta vie ainsi ?

et la réponse fuse :

Plutôt mourir

À partir de là, je choisis avec le soutien d’une rencontre qui va me permettre de m’ouvrir à d’autres champs des possibles d’aller me faire aider.
Je saisis cette main tendue comme une bouée de sauvetage et je m’engage dans un chemin de guérison et de libération avec la peur au ventre, mais l’espoir chevillé au cœur.

J’ai réglé mon problème de compulsions alimentaires six mois après avoir entamé mes premiers accompagnements, et avoir changé de thérapies et thérapeutes entre temps.

Me libérer des compulsions étaient une étape qui m’a permis de mettre mon énergie dans mon développement personnel. Avec lui, j’ai cheminé pour aller me reconnaître et apprendre à m’aimer et construire la vie que je désirais.
Cela m’a appris à accueillir mes émotions autrement. À faire confiance à mes choix alimentaires, à vivre en paix avec mon corps et à nourrir tous les plans de mon Être.

Au début, j’avais très peur de briser mon couple par exemple, de prendre du poids, ou ne pas savoir comment m’y prendre pour dire ce que je ressentais sans blesser les autres.
Depuis toutes ces années, j’étouffais une hypersensibilité derrière mes comportements alimentaires. J’ai donc appris à me faire de plus en plus confiance, à ressentir mes sensations, à valider mes ressentis et exprimer mes émotions de façon bienveillante pour moi et pour les autres. J’ai mis en pratique tout ce que j’apprenais pour construire la vie qui m’appelait.

Petit à petit, j’ai appris à poser mes limites, et dire mes vérités. j’ai accueilli la femme que je suis avec ses forces et ses faiblesses, avec sa lumière et son ombre. Je me suis pardonnée et j’ai aussi pardonné à ceux qui m’avait fait du mal.

Je suis restée mariée au même homme avec qui notre amour ne cesse de croître. J’ai accompagné mes filles dans l’adolescence vers leur vie de femmes sans leur transmettre mes démons. Je vis avec elles de vrais moments de complicité. J’ai des amis à qui je ne refuse plus les invitations mais au contraire avec qui je partage de beaux moments. J’adore cuisiner. Aussi je m’amuse avec des recettes qui me font envie. Je suis une véritable gourmande que je mets à profit de ma cuisine.

Je me suis formée à la relation d’aide. J’ai changé de métier.

Aujourd’hui, je suis animée par un appétit de vivre chaque instant, consciente du VIVANT que j’aime tant.

Chaque matin, je me lève heureuse de cette nouvelle journée qui m’attend. Je me suis ouverte à ma vie, à cette vie si précieuse.

La bonne nouvelle

Alors si j’ai réussi à me libérer des compulsions alimentaires et à vivre pleinement, libre de manger comme j’aime et totalement en accord avec mon corps, pourquoi tu n’y arriverais pas?

Tu te demandes combien tu dois investir pour cela ?

J’imagine que tu as déjà beaucoup investi que ce soit dans des régimes, peut-être chez des diététiciens ou nutritionnistes , peut-être dans des accompagnements avec des thérapeutes

Ce n’est pas parce qu’aujourd’hui, tu n’es pas à l’endroit où tu voudrais être que tout ce que tu as pu faire, entreprendre n’a a fonctionné. Cela signifie que cela ne t’a pas amené exactement où tu désirais

Cela peut venir de la méthode qui n’est pas faite pour toi ou d’un manque de clarté de ce que tu veux derrière l’objectif qui est le tien

Cela peut provenir aussi d’autres facteurs souvent inconscient qui préfèrent te maintenir dans le connu

La clef de toute réussite est de poursuivre ce que l’on souhaite jusqu’à l’obtenir en changeant ce qui a conduit à être où on en est aujourd’hui.

Tu désires changer ce qui aujourd’hui te maintient dans une prison alimentaire et corporelle, ton investissement est au choix de. :

Il existe aussi

LEGERE ENSEMBLE

LEGERE ENSEMBLE , c’est presque le même accompagnement mais en groupe pour bénéficier de la force du collectif et la compréhension de femmes qui vivent la même chose que toi

Aussi LEGERE ENSEMBLE, c’est se sentir moins isolée, c’est accéder au soutien de femmes qui vivent la même chose que toi , c’est profiter de l’élan de chacune pour atteindre son propre objectif

Il comprend l’accès à LEGERE LA MÉTHODE EN LIGNE 6 rendez-vous dont 2 en one to one avec moi et 4 en groupe

Le 1er rendez-vous en one-to one en visio a pour but de clarifier ta vision et ton intention (un agenda est mis à disposition après inscription pour choisir ton créneau)

2ème rendez-vous en Groupe : Le corps et les ressentis physiques

3ème rendez-vous en Groupe : Apprivoiser ses émotions

4ème rendez-vous en Groupe: Savoir poser ses limites en toute bienveillance ou comment apprendre à s’affirmer

5ème rendez-vous en Groupe, Manger avec plaisir avec l’Alimentation intuitive

6ème rendez-vous en One to One pour transformer ta vision en réalité et soutenir ta vision sur le long terme

Un groupe privé telegram pour s’entraider entre les rendez-vous

12 participantes maximum de manière à pouvoir créer un cadre sécuritaire et une attention à chacune

LEGERE ENSEMBLE c’est l’acrostiche de

LIBRE
EPANOUIE
GOURMANDE
ENERGISÉE
RAYONNANTE
EXTRAORDINAIRE

La prochaine cohorte commence le 1er juin

L’investissement pour LEGERE ENSEMBLE

En Cadeau : mon livre

Voyage en Petit-déjeuner introduit des notions de développement personnel* sous le filtre de la Paix alimentaire avec en sus quelques recettes pour le petit-déjeuner que j’affectionne

L’alliance du développement personnel et de la gourmandise

*Émotions, Besoins, Croyances, Valeurs, Choix, Rituel, Symbole

Avant de partir
Je t’invite à télécharger

Si tu es de celles qui souffrent
de manger leurs émotions

GRATUITEMENT
Une ronde EFT
pour commencer à te libérer
des compulsions alimentaires

Avec Douceur & Amour